01
咨询登记与时段确认
留下孩子年龄、训练基础和可上课的时间段，场地顾问当天给出可选班次与上课地址，并说明需要自带的装备。
训练流程
从第一次咨询到固定排课，一共走五步
流程按顺序推进，每一步都有明确的交付内容。家长可以随时在中途暂停或调整班次，不需要一次性做长期决定。
02
预约一次体验课
体验课 60 至 90 分钟，包含热身、专项练习、分组对抗与课后点评，教练会记录孩子的动作基础与课堂参与情况。
03
基础体测与分班
依据年龄、基础动作完成度与体能表现分入对应班级，避免零基础学员与有训练经历的孩子同班，进度更容易跟上。
04
按周固定排课训练
确定每周固定时段后进入常规训练，教练按月度计划推进技术动作、体能与对抗练习，每节课后记录出勤与课堂反馈。
05
阶段反馈与进阶调整
每 8 至 10 次课给出一次阶段反馈，说明技术掌握情况与下阶段重点。需要换班、升班或调整强度时，由教练与家长共同确认。
课程设置
不同年龄练什么，课程安排看得见
四类课程按年龄段和训练目标划分，选课时可以先看孩子的兴趣方向，再由教练建议起始强度。
篮球 · 6–10 岁
篮球启蒙班
以球感、跑动与团队配合为主，用游戏化练习建立运动兴趣，逐步过渡到基础运球和投篮动作。
- 每周 1 至 2 次，单次 60 分钟
- 重点：球感、脚步、配合意识
羽毛球 · 8–14 岁
羽毛球技术班
从握拍、发球到多拍对拉逐步推进，配合步法练习与移动训练，帮助学员在对拉中稳住节奏。
- 每周 1 至 2 次，单次 90 分钟
- 重点：步法、击球稳定性
训练保障
孩子在场上的每一小时，都有对应安排
教练带课、场地管理、装备与应急四件事各有责任人，家长在报名前就可以了解清楚。
教练资质与带课经验
主教具备对应项目的教学经历，课前提交当日训练计划，课后填写课堂记录。
场地安全检查逐课执行
开课前检查地面、器械与水域状况，训练期间保持通道畅通，家长可在指定区域观看。
师生配比与分组方式
按年龄与水平分组，控制单场人数，教练能够关注到每位学员的动作细节。
装备说明与应急处理
报名时告知需自带的服装与护具，场馆配备急救用品，出现不适立即停止训练并联系家长。
课程数据
用具体数字描述训练节奏
下面的数据来自常规班级的排课与反馈安排，可作为选课时的参考。
6–16岁
课程覆盖的学员年龄段，按区间细分为不同班级
60–90分钟
单次训练时长，含热身、专项练习与放松环节
8–10次课
每完成一个阶段给出一次技术与体能反馈
1:8以内
常规班级的教练与学员配比参考值
常见问题
报名之前，家长问得最多的几件事
可以。零基础学员会先参加一次体验课与基础体测，再分入对应的入门班级，教练从球感、呼吸或基本步法开始带，不与有训练经历的孩子混班。
工作日傍晚与周末全天都排有班次，登记时说明可上课的时间段，顾问会给出仍在招生的班次。确定后按周固定上课，需要临时调整可提前联系带课教练。
篮球与羽毛球课程需自备运动鞋、运动服与饮用水，球拍可先由场馆提供试用；游泳课程需自备泳衣、泳帽与泳镜。具体清单在确认班次时一并发送给家长。
可以。场馆设有观看区域，家长在指定位置旁听即可。体验课阶段建议家长在旁观察，方便了解孩子对项目和课堂节奏的适应情况。
每阶段反馈后可以与教练沟通调整。需要换项目时先了解目标课程的剩余班次，再由教练结合孩子的体测记录给出起始强度建议，避免进度跨度过大。